Entspannungskurse
Die Kurse biete ich im Rahmen der Gesundheitsvorsorge an. Alle Kurse sind zertifiziert und werden im Rahmen der Prävention nach § 20 Abs. 1 SBG V im erheblichen Umfang bzw. auch vollständig gefördert. Meine Kurse finden in Gruppen bis zu 8 Teilnehmern statt und richten sich je nach Kurs an Erwachsene, an Kinder und Jugendliche. Sie zeichnen sich durch Abwechslung und Vielfalt aus.
Die Kurse finden in den Kursräumen der Praxis für persönliche Entwicklung, Dornblüthstr. 18, 01277 Dresden
statt
Die Kursgebühr beträgt 90,- EUR bei 10 Sitzungen á 1 Stunde. AOK Teilnehmer bezahlen mit Gutschein von ihrer Krankenkasse.
Ganz individuell führe ich auch in Ihrer Firma, Schule oder Ihrem Unternehmen für Ihre Mitarbeiter Entspannungs-Workshops und Inhouse-Seminare nach Ihren Vorstellungen und Wünschen durch.
Entspannungsverfahren finden überall dort Anwendung, wo es um Stressbewältigung und Ressourcenförderung geht, d.h. dort, wo neue Kraftquellen erschlossen werden sollen.
Mit Entspannungstechniken lernen Sie auch einen Zustand der inneren Ruhe zu finden, um Ihr Energieniveau zu erhöhen.
Entspannung ist erlernbar und lässt sich durch Üben leichter und verlässlich hervorrufen.
Bekannte Entspannungstechniken sind Autogenes Training (AT), Progressive Muskelrelaxion (PMR) und die Meridian Energie Technik (MET).
Autogenes Training AT
Ohne großen Aufwand kann jeder mit AT den Stress des Tages abfließen lassen und Ruhe und Gelassenheit finden.
- AT nimmt Einfluss auf vegetative Funktionen, wie zum Beispiel Herzschlag, Atmung, Spannung der Körpermuskulatur und der Blutgefäße, Blutdruck.
- AT kann bei Angststörungen, Panik oder Depressionen eine Möglichkeit bieten, die Kontrolle über seinen eigenen Körper zu erhöhen oder wieder zu erlangen.
- AT ist eine gute wirkungsvolle Technik, um beispielsweise auch Ängsten vor Prüfungen, Auftritten oder Wettkämpfen zu begegnen.
Die klassische Form des AT verläuft nach einem festen Muster. Durch sich wiederholende Formeln und Konzentration auf den eigenen Körper - die sog. Autosuggestion - stellt sich eine natürliche Entspannung ein. AT lässt sich einmal erlernt überall anwenden.
Die Oberstufe des AT sind Imaginationen oder Gedankenreisen (Traum- und Phantasiereisen), die der Psyche eine Auszeit vom Stress geben. Sie fördern Kreativität, Lernbereitschaft und Selbstbewusstsein, zeigen Wege, positiven Einfluss auf den eigenen Körper und die Psyche zu nehmen.
"Die Vorstellungskraft ist der Anfang der Schöpfung. Man stellt sich vor, was man will; Man will, was man sich vorstellt; Und am Ende erschafft man, was man will."
Progressive Muskelrelaxation PMR
Psychische Belastungen, Angst, Unruhe und Muskelverspannungen sind oftmals miteinander verbunden und können sich wechselseitig verstärken. Auf dieser Wechselwirkung wurde das Verfahren PMR entwickelt. Das Grundprinzip der Übungen besteht darin, dass Muskelgruppen zunächst kräftig angespannt und dann entspannt werden.
Resultate sind
- Körperliche Entspannung (Senkung des Muskeltonus, der Herz- und Atemfrequenz des Blutdruckes und Steigerung der Durchblutung)
- Psychische Entspannung (Ruhe, Konzentration, Ausgeglichenheit, Harmonie, angenehmes Körperempfinden).
Meridian Energie Technik
Die wohl bekannteste Technik aus der energetischen Psychotherapie ist die Meridian Energie Technik. Diese Klopfakupressur-Technik kann als sanfte Selbsthilfemethode ohne Nebenwirkungen rasch Wirkung zeigen und Veränderungsprozesse beschleunigen. Sie gewinnen direkt Zugang zu Ihrer eigenen Kraft.
Meridian Energie Technik heißt, Sie klopfen mit den Fingern auf ganz bestimmte Meridianpunkte, während Sie sich gedanklich auf ein bestimmtes Thema einstellen. Diese Technik wurde in den 80iger Jahren von Roger J. Callahan entwickelt, deren Grundlage die Traditionelle Chinesische Medizin ist, die ergänzt wird mit neuen Erkenntnissen aus der Kinesiologie und der Kognitiven Therapie.
MET lässt sich grundsätzlich auf alle Arten von körperlichen und seelischen Problemen anwenden, z.B. Stress, Ängste, Phobien, körperliche Beschwerden, unerwünschte Verhaltensweisen, belastende Erinnerungen oder Persönlichkeitsstrukturen.
MET ist
- Leicht für jeden erlernbar
- Zuverlässig und wirksam
- In jeder Situation anwendbar
- Ohne Nebenwirkungen
- Für Kinder und Erwachsene eine gute Hausapotheke
MET kann angewendet werden bei
- allen Formen von Ängsten und Phobien
- Emotionalen Themen, wie Wut, Ärger, Liebeskummer, Eifersucht, Traurigkeit, Resignation, Schuld- und Schamgefühlen
- Leistungsblockaden, Selbstzweifel
- Glaubenssätze, von den man sich befreien will
- Traumatischen Erlebnissen
Aber auch
- im Bereich der Persönlichkeitsentwicklung, Coaching, Erreichen von Zielen im Leben
Es gibt nicht gutes, außer man tut es.
Bitte beachten Sie auch meine aktuellen Kursempfehlungen.
Einzelsitzungen, Kurse und Seminare in der Praxis für persönliche Entwicklung, Dornblüthstr. 18,
01277 Dresden
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Meridiane Energie Technik
Eine effektive Selbsthilfemethode, um frei zu werden von emotionalen Problemen, wie Ängste, Stress, Traurigkeit, Ärger, Resignation